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<\/p>\nPara nutricionista, ovos de codorna, \u00e1gua de coco e castanhas s\u00e3o op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis<\/p>\n
Em uma ida \u00e0 praia, saber como dosar valor nutricional e quantidade de calorias nem sempre \u00e9 f\u00e1cil. A publicit\u00e1ria Luiza Cabral, de 24 anos, sabe bem o que \u00e9 isso. Ela adora aproveitar as praias da cidade e conhecer outros destinos do litoral nordestino e sempre que sai de casa para aproveitar sol, areia e banho de mar, por exemplo, ela se previne para manter a dieta.<\/p>\n
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\u201c\u00c0s vezes eu vou passar o dia na praia e levo frutas, como ma\u00e7\u00e3 e banana, e tamb\u00e9m algumas oleaginosas, como castanhas para poder lanchar”, explica ela.<\/p>\n
A nutricionista Nat\u00e1lia de Souza, p\u00f3s-graduada em comportamento alimentar, confirma que Luiza fez escolhas corretas. Para ela, \u00e9 poss\u00edvel sim encontrar op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis no passeio pelo litoral. Ela d\u00e1 algumas dicas para quem quer aproveitar o ver\u00e3o com mais sa\u00fade. “A primeira delas \u00e9: procure fazer uma boa refei\u00e7\u00e3o antes de sair de casa, escolhendo alimentos que combinem com a sua dieta normal ou que sejam o mais saud\u00e1vel poss\u00edvel”.<\/p>\n
Quem j\u00e1 est\u00e1 na orla na hora do almo\u00e7o, a nutricionista sugere escolher um estabelecimento pr\u00f3ximo e fazer um almo\u00e7o nutritivo. “Pode ser um peixe, um arroz. \u00c9 melhor que s\u00f3 ficar apenas petiscando”, justifica ela, que n\u00e3o considera os petiscos alimentos proibidos. “A grande maioria deles levam durante o preparo leite de coco, ou s\u00e3o frituras, o que torna o prato mais cal\u00f3rico. Mas d\u00e1 para escolher um ou dois petiscos e consumir, sem ser em excesso. O comportamento moderado \u00e9 importante.”<\/p>\n
Na areia, os vendedores ambulantes tamb\u00e9m oferecem op\u00e7\u00f5es nutritivas. “Eu recomendo consumir \u00e1gua de coco, suco de frutas, comer ovo de codorna, al\u00e9m de castanhas e amendoim, por exemplo”.<\/p>\n
“Al\u00e9m disso, \u00e9 poss\u00edvel levar alguns lanches pr\u00e1ticos de casa. Chips de ra\u00edzes, frutas secas, bolachas de arroz, est\u00e3o entre as minhas indica\u00e7\u00f5es”. Ela tamb\u00e9m d\u00e1 a dica para quem n\u00e3o quer abrir m\u00e3o da bebida: “A cerveja merece aten\u00e7\u00e3o porque \u00e9 a que tem o maior valor cal\u00f3rico. Mas mais importante que ficar atento ao que bebe, \u00e9 realmente ficar de olho no que a gente est\u00e1 comendo enquanto consome bebida alco\u00f3lica. Porque a gente sempre petisca nesses momentos.”<\/p>\n
Para encerrar, outra d\u00favida comum de quem faz dieta: ficar de olho nas calorias dos alimentos \u00e9 imprescind\u00edvel? \u201cO c\u00e1lculo de calorias \u00e9 importante para alguns pacientes, mas, de maneira geral, o valor do alimento n\u00e3o deve ser visto dessa maneira. Al\u00e9m de calorias, a comida vai ter prote\u00ednas, minerais, vitaminas, entre outros nutrientes, que s\u00e3o importantes a depender da necessidade de cada indiv\u00edduo.\u201d<\/p>\n
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