{"id":1675,"date":"2021-03-12T13:26:11","date_gmt":"2021-03-12T16:26:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avipe.org.br\/web\/?p=1675"},"modified":"2021-03-12T13:53:34","modified_gmt":"2021-03-12T16:53:34","slug":"beleza-saude-e-o-bem-estar-da-mulher-como-o-ovo-pode-contribuir","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.avipe.org.br\/web\/beleza-saude-e-o-bem-estar-da-mulher-como-o-ovo-pode-contribuir\/","title":{"rendered":"Beleza, sa\u00fade e o bem-estar da mulher: Como o ovo pode contribuir?"},"content":{"rendered":"

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Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, uma boa hidrata\u00e7\u00e3o, a pr\u00e1tica de algum tipo de exerc\u00edcio f\u00edsico, relaxamento e sono adequado s\u00e3o fatores que retardam o processo de envelhecimento e contribuem para a melhoria da sa\u00fade e qualidade de vida de todos os indiv\u00edduos.<\/span><\/p>\n

Um bom sono \u00e9 fundamental para fazer a repara\u00e7\u00e3o do organismo. O sono reparador contribui com o equil\u00edbrio do organismo e as consequ\u00eancias desse reparo \u00e9 a disposi\u00e7\u00e3o ao levantar, melhor concentra\u00e7\u00e3o e foco, a beleza da pele \u00e9 vis\u00edvel a todos.<\/span><\/p>\n

O ovo contribui para a melhora do sono, porque al\u00e9m de baixas calorias e f\u00e1cil digest\u00e3o, cont\u00e9m amino\u00e1cidos como o triptofano, que participa da s\u00edntese de serotonina e melatonina, neurotransmissores que favorece o relaxamento e o sono<\/span>.<\/span><\/p>\n

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\"\"Imagem ilustrativa retirada da internet<\/strong><\/span><\/em><\/span><\/p>\n

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O ovo cont\u00e9m biotina, \u00e1cido pantot\u00eanico, sel\u00eanio, zinco, vitamina D e prote\u00edna, compostos importantes para a beleza das unhas e cabelos.<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea sabia que a biotina \u00e9 uma vitamina do complexo B importante para o fortalecimento das unhas? O ovo cozido cont\u00e9m este ingrediente em sua composi\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

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Fique atento ao tempo do cozimento do ovo. Confira no banner e deixe o ovo da forma que voc\u00ea gosta!<\/span><\/p>\n

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A vitamina D est\u00e1 presente no ovo e pode colaborar com as in\u00fameras fun\u00e7\u00f5es, importante para pele, para o fortalecimento \u00f3sseo com a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e melhora o sistema imune.<\/span><\/p>\n

Que tal consumir ovos p\u00f3s exerc\u00edcio f\u00edsico? O ovo \u00e9 uma excelente alternativa alimentar, al\u00e9m de favorecer o ganho de massa muscular, aumenta a saciedade e proporciona um aumento no consumo de vitaminas do complexo B, vitaminas A, D, E e K, carotenoides lute\u00edna e zeaxantina, minerais que melhoram o funcionamento do organismo.<\/span><\/p>\n

Segundo L\u00facia Endriukaite, nutricionista do Instituto Ovos Brasil, \u201co ovo apresenta em sua composi\u00e7\u00e3o subst\u00e2ncias que favorecem o metabolismo das prote\u00ednas e promovem o crescimento celular, por isso, comer ovos \u00e9 mais que uma bela alimenta\u00e7\u00e3o, ele evita unhas quebradi\u00e7as e promove cabelos mais bonitos e brilhosos, al\u00e9m de promover mais sa\u00fade na vida das mulheres.\u201d<\/span><\/p>\n

\u201cA biotina \u00e9 a principal vitamina utilizada para promover o crescimento saud\u00e1vel dos fios, sendo muitas vezes indicada para abrandar a queda de cabelo. Al\u00e9m desse grande trunfo, o ovo oferece ainda doses de vitamina E, magn\u00e9sio e zinco, que d\u00e3o for\u00e7a e brilho ao cabelo\u201d, comenta L\u00facia.<\/span><\/p>\n

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Confira alguns dos principais benef\u00edcios do ovo para a sa\u00fade da mulher<\/b>:<\/b><\/span><\/p>\n

1 –<\/i><\/b> Auxilia na sa\u00fade \u00f3ssea prevenindo osteoporose (Vitamina B);<\/i><\/span><\/p>\n

2 –<\/b>Ajuda a prevenir doen\u00e7as cardiovasculares;<\/i><\/span><\/p>\n

3 –<\/i><\/b> Perda de massa muscular acontece a partir dos 40 anos. \u00c9 utilizado como estrat\u00e9gia p\u00f3s-treino para ganho de massa muscular;<\/i><\/span><\/p>\n

4 –<\/i><\/b> Participa da produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios tireoidianos;<\/i><\/span><\/p>\n

5<\/i><\/b> – Colina: Na gravidez auxilia no fechamento do tubo neural. Na amamenta\u00e7\u00e3o, auxilia no desenvolvimento cerebral;<\/i><\/span><\/p>\n

6 –<\/i><\/b> \u00c9 aliado da pele: combate a flacidez e auxilia na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno;<\/i><\/span><\/p>\n

7 –<\/i><\/b> Rico em vitaminas do Complexo B e Biotina;<\/i><\/span><\/p>\n

8 –<\/i><\/b> Auxilia no fortalecimento e crescimento de cabelos e unhas.<\/i><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Um alimento vers\u00e1til!<\/b><\/span><\/p>\n

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O ovo pode ser consumido das mais variadas formas \u2014 cozido, frito, em omelete, mexido, al\u00e9m de ser ingrediente para diversas receitas. \u00c9 o alimento mais presente nas cozinhas, brasileira. Isso se deve por conta da sua versatilidade e benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

Para o almo\u00e7o, combinam bem com o prato mais conhecido pelos brasileiros, o arroz e feij\u00e3o, acompanhado de uma salada.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Dicas de preparo<\/b><\/span><\/p>\n

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Cozido:<\/b> uma forma simples e a mais nutritiva. \u00c9 a forma em que o organismo absorver\u00e1 melhor todos os nutrientes do ovo.<\/span><\/p>\n

Omelete:<\/b> bem simples e r\u00e1pida de preparo. Bata os ovos em um prato e acrescente ingredientes dos mais variados tipos.<\/span><\/p>\n

Frito\/Mexido:<\/b> as formas mais simples, mesmo para quem tem pouca experi\u00eancia na cozinha. Basta quebrar a casca e colocar na panela, acrescentando o sal ou outros temperos. \u00c9 aconselh\u00e1vel n\u00e3o usar \u00f3leo; substituir pela manteiga sem sal. \u00a0<\/span><\/p>\n

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Al\u00e9m de consumir ovos, o Instituto Ovos Brasil<\/strong> orienta que voc\u00ea coloque em pr\u00e1tica as seguintes dicas:<\/span><\/p>\n

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  1. Tenha um hor\u00e1rio regular para dormir e acorda;<\/span><\/li>\n
  2. Estabele\u00e7a um hor\u00e1rio para desligar aparelhos de TV, computador, celular, para que seu c\u00e9rebro possa relaxar;<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
  3. Tenha um ambiente escuro<\/span><\/li>\n
  4. Evite bebidas alco\u00f3licas, frituras e alimentos gordurosos;<\/span><\/li>\n
  5. Pratique exerc\u00edcios semanais.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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    Sobre o Instituto Ovos Brasil<\/b><\/span><\/p>\n

    O Instituto Ovos Brasil \u00e9 uma entidade sem fins lucrativos criada em 2007 com objetivo de esclarecer a popula\u00e7\u00e3o sobre as propriedades nutricionais do ovo e os benef\u00edcios que este alimento proporciona \u00e0 sa\u00fade, al\u00e9m de desfazer mitos sobre seu consumo. O IOB tem atua\u00e7\u00e3o em todo o territ\u00f3rio nacional e hoje \u00e9 refer\u00eancia em informa\u00e7\u00e3o sobre ovos no Brasil.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Realiza a promo\u00e7\u00e3o do alimento ovo diariamente. Entre em contato e solicite materiais (formato impresso e digital), palestras e, para mais esclarecimento sobre o mundo do ovo, acesse o nosso site: www.ovosbrasil.com.br<\/a>.<\/span><\/p>\n

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    Fonte:<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n

    Av. Brigadeiro Faria Lima, 1912 \u2013 20\u00ba andar. Jd. Paulistano \u2013 CEP 01451-907 <\/em><\/span>
    \nAssessoria: +55 81 98256-9523 \/\u00a0    eduardovalenca@hotmail.com<\/a><\/em><\/span><\/p>\n

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